지속적인 체중 감소를 위한 간단한 단계
체중 감량은 오늘날 많은 과체중인 사람들에게 어려운 일이다.
생활습관 변화에 대한 헌신은 지속적인 체중 감소를 달성하는 방법이다.
당신은 이 기사에서 배운 아이디어를 실천함으로써 오늘 하루 빨리 이 길을 떠날 수 있다.
살을 빼려고 할 때 운동 프로그램을 추가해라.
체육관에 들어가는 것은 좋은 생각이 될 수 있다.
고려해야 할 다른 대안으로는 필라테스, 타이치, 조깅 또는 걷기 등이 있다.
새로운 체중 감량 계획을 시작할 때는 항상 의사와 상의하여 자신에게 맞는지 확인해야 한다.
많은 운동들은 집에서 할 수 있어!
더 잘 먹으려면 식사를 거르는 것을 피해야 한다.
살을 빼기 위해 식사를 거르는 것은 좋은 생각처럼 들릴 수도 있지만, 이것은 에너지를 보존하기 위한 노력으로 여러분의 몸을 지방을 저장하는 것으로 놀라게 할 것이다.
배가 고프지 않더라도, 어쨌든 조금 먹어라.
만약 당신이 칼로리에 관심이 있다면, 당신의 알코올 섭취를 고려하라.
알코올 음료에는 칼로리가 많이 들어 있다.
또한, 술은 당신의 판단에 영향을 미칠 수 있고 형편없는 음식 선택을 하도록 유혹할 수 있다.
체중 감량 동기를 고려해야 할 사람은 바로 도보계다.
도보계는 일반적으로 벨트나 허리춤에 고정되어 있으며, 당신이 밟는 걸음의 수를 추적한다.
도보계를 사용하면 낮 동안 충분히 걸을 수 있다.
당신이 목표로 삼아야 할 좋은 일일 총계는 10,000계단이다.
그 정도보다 적게 걷는다면 활동량을 높일 필요가 있다.
잠자리에 들기 전에 먹는 것을 피하라.
규칙적인 취침 시간 최소 2시간 전에 식사를 중단하라.
만약 당신이 먹어야 한다고 느낀다면, 약간의 과일이나 야채와 약간의 물을 먹어라.
2시간 규정으로는 살 수 없는 순간이 오겠지만, 이를 최소한으로 유지하기 위해 최선을 다하라.
잠들기 전에 먹으면 칼로리가 저장되고 신진대사가 깨어있고 활동할 때와 같은 방식으로 소모되지 않는다.
식사에 운동을 더하는 방법을 찾아라.
소풍 갈 거야? 동네 공원으로 걸어가서 거기서 먹어라.
신체 활동을 중심으로 식사를 계획하는 것은 살을 빼는 좋은 방법 중 하나이다.
산만할 때 먹는다면 살찌기 쉬워진다.
입에 넣은 음식에 주의를 기울이지 않으면 의도한 것보다 많이 섭취하는 것이 어렵지 않아 그만큼 체중 감량이 어려워진다.
당신이 먹고 있는 음식의 양에 항상 주의하라.
적은 양의 식사는 건강을 위한 목표에 도움이 될 것이다.
연구는 적은 양의 음식이 사람들이 더 건강한 몸무게에 도달하고 유지하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었다.
이것을 성취하면 기분이 좋아지고 좋아질 것이다.
게다가, 당신은 더 많은 에너지를 가질 것이고 건강상의 문제를 줄일 것이다.
네가 봤듯이, 그 여분의 파운드는 네 인생에 필요하지 않아.
건강한 음식을 먹으면 체중이 줄고 몸을 위한 건강한 선택을 하게 된다.
당신은 오늘 체중 감량을 시작할 수 있도록 당신이 선택한 것을 믿어야 한다.
